![](https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjqauen_-fYpOzVDTDdKWT-jrs34caXuPF9uHkSMG558qJl5_ioTCZ_wkXYzI71dcxhcGpdp3IeaEmGnQ4jlkP6vjd4XYAcOsjxv0wNc_zurxJunssv_eFNgqzCtYNaahBG8egkZI247Mk/s200/front_squat.jpg)
Igår, dag B, blev det 1x5 deadlifts 100 kg och en hemsnickrad variant av strikta pullups liggandes rak på golvet under skivstången (fastsatt på racken) som man tar tag i och häver sig upp. Tack Petter för tipset! 3xMax ska man köra och det blev 6-4-4. Inget vidare alltså med det kommer bli bättre.
Min arbetskompis Annie kommer förmodligen också träna efter det här schemat. Hon har aldrig lyft en fri vikt i hela sitt liv så vi började med lätta vikter för att tekniken ska bli så bra som möjligt från början. Hon ligger en dag efter men ska korigeras om i nästa vecka så att hennes dag A blir måndagar. Hon körde 40 kg frontsquats och 20 kg pressar.
Inga kommentarer:
Skicka en kommentar