Så äntligen frisk efter snart två veckor av kräksjuka. Dagens pass var 1x5 Deadlift 85 kg, bara för att mjukstarta. Första klippet visar 2 reps av 90 kg. Därefter 3xMax strikta pullups.
Annie, som är helt färsk med olympiska lyft, körde 1x5 50 kg. För att fastställa hennes pb testade hon först 60 kg vilket hon klarade lätt. 70 kg var dock lite för tungt varför hon stannade vid 65 kg. Målsättningen är att hon ska klara 75 kg innan Lucia. Det är jag säker på att hon gör. Andra klippet visar Annie med 60 kg.
torsdag 11 november 2010
måndag 1 november 2010
CrossFit * Börje: Squats Press & Funktionell träning
CrossFit * Börje: Squats Press & Funktionell träning: "Dagens pass Förmiddag Squats 60 kg 3x5 Press 30 kg 3x5 Eftermiddag Flyttning från Södermalm till Ingarö Började dagens träning med att kö..."
Squats Press & Funktionell träning
Dagens pass
Förmiddag
Squats 60 kg 3x5
Press 30 kg 3x5
Eftermiddag
Flyttning från Södermalm till Ingarö
Började dagens träning med att köra med Annie. Gjorde båda lyften i högt tempo - vikterna är fortfarande för lätta - så det blev ganska mycket puls. Jobbade därefter hemma för att sedan hjälpa Magnus att flytta. Många kartonger och en gigantiskt tung säng nedför 4 trappor utan hiss gjorde att det blev ett mycket effektivt och roligt pass av funktionell träning. Resten av kvällen ska ägnas åt arbete.
Dagens träningslåt är "Stab Ya Brain" av Dub-Rex. Enjoy.
Förmiddag
Squats 60 kg 3x5
Press 30 kg 3x5
Eftermiddag
Flyttning från Södermalm till Ingarö
Började dagens träning med att köra med Annie. Gjorde båda lyften i högt tempo - vikterna är fortfarande för lätta - så det blev ganska mycket puls. Jobbade därefter hemma för att sedan hjälpa Magnus att flytta. Många kartonger och en gigantiskt tung säng nedför 4 trappor utan hiss gjorde att det blev ett mycket effektivt och roligt pass av funktionell träning. Resten av kvällen ska ägnas åt arbete.
Dagens träningslåt är "Stab Ya Brain" av Dub-Rex. Enjoy.
Prenumerera på:
Inlägg (Atom)