Hård inledning på försäsongsträningen för Bagarmossen Kärrtorps Bollklubb

Dagens pass: Löpning 1/2 mile (ca 800 meter) - 50 airsquats x 3 & 10 push ups - 10 sit ups - 10 burpees x 10

Ikväll inleddes försäsongsträningen för BKBK P17 med ett hårt fyspass. Det här är tredje säsongen jag ansvarar för lagets fysträning under försäsongen, vilket är otroligt roligt och inspirerande. Passen genomförs i Brotorpsskolan i Bagarmossen. Laget spelar i år i två serier, Pojkar 17 Elit i Stockholm och i pojkallsvenskan. Jag kunde redan under första passet konstatera att squatsen fortfarande ser bra ut rent tekniskt och flera har lagt på sig ytterligare ett par kilo muskler.I april när serierna startar kommer vi ha ett mycket vältränat lag! Är också stolt över att Elias Lindberg, den spelare som under förra försäsongen lade ner otroligt mycket tid på den crossfitinspirerade träningen, lärde sig om kosthållning m.m. genom långa samtal före och efter fyspassen nu är ungdomsproffs i Malaga. Lycka till med satsningen! Därmed inte sagt att enbart fysträning gör en spelare till fotbollsproffs, så klart, men viss roll spelar det.

Bredäng - Vårberg - Bredäng

Dagens pass Löpning Bredäng - Vårberg - Bredäng Sträckan är på ca 10 km och det tog 44 minuter. Bra tid om jag får säga det själv. Kallt och mörkt men det funkade bra.

Tabata SitUps Push Ups & Burpees

Efter löpningen var det riktigt jobbigt/segt med framför allt armhävningar. Varför vet jag inte. Kroppen börjar nu bli så att säga inställd på ett pass per dag vilket är otroligt skönt.

Kettle Killer

Dagens pass KB Swing 24 kg 3X20 Goblet Squat 24 kg 3X20 Bottoms Up Clean 24 kg 3X20 + 5 varv av 1000 m rodd KB Swings 24 kg 10 st

Efter ett allt för långt träningsuppehåll (julledighet och sånt) med bara sporadisk träning är det läge att börja försiktigt. Dagens pass genomfördes på NEXUS Open Gym och det var inte särskilt jobbigt. Första delen av workouten gick riktigt snabbt tyckte jag när jag körde men jag skulle nog ha dragit upp tempot lite till. Kul att idag få rapport från Manon som börjat köra Eva T:s bodyweightworkouts. Igår testade hon löpning 1/2 mile + 50 airsquats x 3 och är dödens död i låren :)

Uppehållet äntligen slut - så ni har väntat

Att blogga känns onekligen lite 00-tal. Men varför inte? När jag bloggade regelbundet för drygt 2 år sedan var träningsbloggar relativt ovanliga varför min helt klart fyllde en viktig funktion. Att jag då, för ungefär 2 år sedan, ändå lade ner bloggen berodde framför allt på att vår klubbs(NEXUS STHLM HQs) hemsida blev bättre och bättre på att rapportera från CrossFit Sthlms gruppträningar. Det innebar att det jag bloggade om nästan var identiskt med det på hemsidan då det var på klubben jag huvudsakligen tränade. Med nytt arbete och mycket kvällstjänst har jag fått lägga om träningen. Så mitt bloggande här kommer skilja sig rejält från klubbens hemsida. I och med NEXUS STHLMS flytt från Slussen till Alvik har dessutom en hel del tidigare elever/atleter och instruktörskollegor bytt till andra CrossFit-gym. De/Ni kommer garanterat ha roligt och nytta av att följa min blogg.

Flytten till Alvik känns otroligt inspirerande och peppande! Splitternyrenoverade lokaler som rymmer en helt egen CrossFitavdelning och ett Open Gym borgar för att vår träning också fortsättningsvis kommer vara stans bästa. Dagens pass 10 km löpning 45 min Med bara 2 minusgrader var det en perfekt dag för konditionsträning. Kommer bli en hel del av det då upplägget den här terminen på NEXUS mycket kommer handla om teknik runt olympiska lyft.