Gårdagens CF-pass var en riktig rysare. Och kul! AMRAP (as many rounds as possible) av 15 burpees, 20 thrusters (30 kg), 20 utfall (med 30 kg) och 15 pullups. Jag klarade nästan 3 varv, och det får jag väl vara nöjd med.
Från och med passet igår har vi Fredrik Ganse som instruktör på måndagar. Ska bli jättekul att se hur han kommer lägga upp det. Man kan inte säga annat än att det började bra. En uppvärmning med först 10 st armhävningar, situps, squats och kniv-/bananböj med 30 sek hopprep emellan varje, därefter 5 st av varje med hopprep emellan. Halvjobbigt och effektivt för att få upp värmen. Och sedan och därefter woden.
Inga kommentarer:
Skicka en kommentar