Innan sista passet med Fredric Sternefjord som instruktör - stort tack Fredric för tre otroligt givande, inspirerande och smärtsamma terminer! - var muskelvärken kvar från måndagens pass. Framförallt utfallen med 35 kg på ryggen känns i, ja ni vet var. Onsdagens pass inleddes med pushpress 5 ggr 5 med 50 kg. Därefter försökte jag 3 ggr 3 med 60 kg. Borde ha kört 55 eller 57,5 kg sista rundorna men det fanns tyvärr bara möjlighet att gå ner till 50 kg igen. Well, dagens wod var en variant på Fight Gone Bad*. Och den gillar jag verkligen, särskilt den här varianten med burpees, boxjumps, situps (med 9 kg medicinboll), pushpress 35 kg och knees to elbow.
* En Fight Gone Bad innebär att man med maximal intensitet kör 1 minut på varje moment (boxjumps, situps o.s.v.)i sammanlagt 3 varv. 15 jobbiga men/och mycket effektivt.
Inga kommentarer:
Skicka en kommentar